Bryan Jonhson i jego sposób na lepszy sen

Dlaczego warto dbać o sen oraz w jaki sposób można go poprawić? To pytanie stosunkowo często zadają sobie ludzie, którym z jednej strony zależy na uzyskaniu lepszych wyników finansowych, z drugiej zaś na poprawie jakości swojego życia. Jednym ze sposobów na poprawę snu, jest wdrożenie metod opracowanych przez milionera i biohakera Bryana Jonhsona. Warto więc przyjrzeć się nieco bliżej kwestii tego, na czym one polegają.

Bryan Jonhson – ekscentryczny milioner?

Bryan Jonhson (obecnie 46 lat), w wieku 30 lat stworzył firmę zajmującą się przetwarzaniem płatności – Braintree Payment Solutions. To zapewniło mu w późniejszych latach dobry cashflow. Ale stało się to kosztem jego zdrowia. By to zmienić rocznie wydaje ponad 2 milony dolarów po to by ponownie mieć ciało 18-latka. Od 2021 roku zajmuje się on między innymi “Project Blueprint”, którego celem jest opóźnienie procesów starzenia. W ramach niego opracował on skuteczne metody znacznego polepszenia jakości snu. Oto kilka z nich.

1. Odpowiedni dobór światła

Przed snem warto ograniczyć kontakt z niebieskim światłem, które działa pobudza twój umysł do aktywności, poprzez stymulowanie receptorów w gałkach ocznych. Można je ograniczyć, stosując specjalne oprogramowanie zmieniające barwę ekranu komputera, czy też nosząc specjalne okulary blokujące jego docieranie. Pomocne również mogą okazać się specjalne maski na oczy przeznaczone do spania, które całkowicie blokują docieranie światła, stymulując całkowite zaciemnienie. Dzięki temu możemy poprawić naszą koncentrację następnego dnia, co w szczególności mogą docenić nie tylko sportowcy przed ważnymi wydarzeniami, inwestorzy obracający środkami na największych giełdach kryptowalut czy też rodzice, którzy chcą posłać wcześnie rano swoje dzieci do szkoły.

2. Temperatura w sypialni

Równie ważne jest utrzymanie odpowiedniego poziomu temperatury w naszej sypialni. W praktyce nie powinna ona być ani zbyt wysoka, ani też za niska. Może to bowiem między innymi wpłynąć na utrudnianie w zasypianiu, czy też wybudzaniu, a także w przechodzeniu w poszczególne fazy snu. Nie da się jednak jednoznacznie powiedzieć, ile dokładnie stopni jest optymalne, gdyż tak naprawdę zależy to od naszych indywidualnych preferencji. Pomocne w tym mogą być cyfrowe termostaty regulujące temperaturę ogrzewania, czy też specjalne, elektryczne materace.

3. Zapewnienie otoczenia do spania

Aby bez większego problemu móc wejść w głęboką fazę snu, warto zadbać o to, aby nic nam w tym nie przeszkadzało. Jeżeli tylko możemy, dobrym pomysłem może okazać się ograniczenie docierania do wnętrza naszej sypialni hałasów, np. dochodzących z ulicy. Jeżeli więc wiemy, że nasz sąsiad hałasuje w czasie kiedy śpimy, warto wówczas porozmawiać z nim o tym. Dobrym pomysłem jest również to, aby nasza sypialnia lub łózko były miejscem tylko i wyłącznie do spania. Dzięki temu nasz organizm będzie je z tym kojarzył, a co za tym idzie, łatwiej będzie nam zasnąć. Dzięki temu rano będziemy wypoczęci oraz gotowi do dalszego działania.

4. Światło po przebudzeniu

Tak jak w przypadku zasypiania, tak również przy przebudzaniu się, kluczową rolę odgrywa światło. Może ono bowiem znacząco przyczynić się do naszego łatwiejszego wstawania, poprzez stymulację wspomnianych przez nas wcześniej receptorów znajdujących się we wnętrzu naszej gałki ocznej. W tym celu pomocne może okazać się zastosowanie lampy generującej białe światło. Metodę tę stosuje również Bryan Johnson, gdyż jak sam twierdzi, pomaga ona mu w przebudzeniu. 

5. Zbieranie informacji o własnym śnie

Kolejnym krokiem, według Bryana Johnsona, jest monitorowanie informacji na temat naszego snu. W ten sposób możemy uzyskać informacje, dotyczące togo, czy dana metoda zasypiania jest dla nas optymalna, czy też lepiej będzie ją zmienić lub zmodyfikować. Informacje to mogą w dłuższej perspektywie pomóc nam w zachowaniu odpowiedniego poziomu zdrowia, czy też ułatwić naszą koncentrację, np. w czasie ważnych inwestycji brokerskich. Pomocne w tym mogą być różnego rodzaju urządzenia elektroniczne, takie jak, chociażby coraz bardziej popularne smartbandy, czy też zwykły smartfon z zainstalowaną aplikacją. Co więcej, z urządzeń tych korzysta również sam Bryan Jonhson, który sam twierdzi, że zbieranie informacji o śnie jest dla niego kluczowe.

Wprowadzenie w życie metod zasypiania stosowanych przez Bryana Jonhsona może okazać się kluczowe, jeżeli zależy wam na poprawie jakości waszego snu. To z kolei może pozytywnie przełożyć się na wasze wyniki finansowe. Warto również pamiętać przy tym o aspekcie zdrowotnym. Od jakości snu jest bowiem uzależnione nasze zdrowie zarówno psychiczne, jak i i fizyczne. Z tego powodu warto rozważyć zastosowanie metod opracowanych przez Bryana Jonhsona.